Tavada Ispanak Tarifi

Tavada ıspanak tarifini biliyor musunuz? O halde bu lezzetli tarifi Pratik Ev Yemekleri ayrıcalığıyla öğrenin!

Tavada Ispanak (4 Kişilik)

Malzemeler

• 1 çorba kaşığı margarin
• 500 g taze ıspanak
• 2 çorba kaşığı un
• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
• 1 çay kaşığı karabiber

Hazırlanışı

Teflon bir tavada, ince kıyılmış ıspanağı margarinle kavurun. Üzerine un, kırmızı toz biber ve karabiberi ilave edip iyice karıştırın. Karışımı tavaya bastırarak yayın. Kapağını kapatıp kısık ateşte, ıspanak suyunu çekene kadar pişirin. Altı pişince omlet gibi ters yüz edip bir süre daha pişirin. Sıcak olarak servis yapın.

Besin İçeriği (Kişi Başına)

• 67 kkal enerji
• 3.0 g toplam yağ
• 0.6 g doymuş yağ
• 0.6 g tekli doymamış yağ
• 1.8 g çoklu doymamış yağ
• 0 mg kolesterol
• 175 mg tuz
• 6 g karbonhidrat
• 4 g protein