İftardan Sonra Şişkinlik Nasıl Geçer ramazanın meşhur sorusu! Ramazan ayı boyunca oruç tutarken uzun saatler boyunca hem susuzluk hem de açlık iftardan sonra bazı fiziksel şikâyetlerin oluşmasına da neden olabilmektedir.

Özellikle midedeki şişkinlik şikâyetleri en çok rastlanılan şikâyetlerden biridir.

Sadece mide şişkinliği değil aynı zamanda mide ağrıları da iftardan sonra oldukça sık yaşanılmaktadır.

Peki, iftardan sonra neden mide ağrısı olur?

İftardan sonra mide ağrısı ve mide şişkinliği yaşayan kişiler uzun süren saatler boyunca aç kaldıkları için birden iftarda yemek yemelerinden dolayı şişkinlik ve ağrı yaşamaktadırlar.

Bunun için özellikle iftardan sonra belirli bir saat aralığında yemek yemeğe özen göstermelisiniz.

Şişkinlik nasıl geçer?

Boş bir mideye birden baskı yapmak ve hızlı yemek yemek midede şişkinlik oluşmasına sebep olacaktır. Bu da sizi bütün bir gün rahatsız edecek bir durumdur. Midede şişkinlik yaşanmaması için öncelikli olarak iftardan sonra hızlı yemek yememeye dikkat etmelisiniz.

İftarda yediğiniz yemeklerin oldukça soğuk ya da fazla sıcak olmaması da yine dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli noktadır.

İftarınızı açarken özellikle direkt yemek ile açmamaya dikkat etmelisiniz. Bir bardak su her zaman oruç açmada uzmanların da önerdiği bir noktadır. Bu sayede mideniz yemek almaya alışacak ve yumuşayacaktır.

Ayrıca bir bardak su içtikten sonra çok sıcak olmayan bir kase çorba da yine iftar yemeğinde başlangıç için en doğru seçimlerden biri olacaktır.

Çorbadan sonra direkt yemeğe geçmek yerine ise biraz ara vererek midenizi rahatlatabilirsiniz. Ardından azar azar ara sıcak ve ana yemeğe geçerek daha rahat iftar yapabilirsiniz.

İftardan sonra midede şişkinlik olmaması için ise aşırı yağlı yemeklerden kaçınmanız gerekmektedir. Daha çok yoğurtlu ve az yağlı sebze yemeklerini tercih ederseniz iftardan sonra mideniz daha rahat edecektir.

İftarı su ile açtıktan sonra iftar boyunca da yine su tüketimine dikkat etmelisiniz. Gazlı içecekler mideyi daha hızlı bir şekilde etkilediği için şişkinlik yapacaktır. Bunun yerine ev yapımı şerbetler, hoşaflar tercih edilebileceği gibi ayran gibi içecekler de yine iftardan sonra şişkinlik yaşamamak için tüketilebilir.