Ramazan ayının getirdiği tüm güzelliklerin heyecanı içerisinde iken daha rahat bir oruç geçirmek için size birkaç önerimiz var.

Hem bütün gün sizi tok tutacak hem de daha rahat bir Ramazan ayı geçirmenizi sağlayacak besinleri tüketmeniz daha sağlıklı olacaktır.

Oruç tutarken tok tutacak besin önerileri    

-Lor Peyniri

Evde de hazırlayabileceğiniz lor peyniri kesinlikle gün içinde sizi en çok tok yutacak besinlerden birisidir. Hem tuzsuz hem de protein deposu olan lor peynirini sahurda kesinlikle tüketmelisiniz. Lor peynirinin en büyük faydası ise kesinlikle gün içinde susamanızın önüne geçer.

-Yumurta

Tok tutan besin denildiğinde akla ilk gelen yiyeceklerden biri kesinlikle yumurtadır. Dilerseniz omlet olarak ya da haşlayarak sahurda tüketebileceğiniz yumurta oruç tutarken sizleri tok hissettirecektir. Ayrıca tam bir protein kaynağı olan yumurta sahur için kesinlikle sofranızdan eksik etmemeniniz gereken bir yiyecek.

-Sebzeler

Sahur için ağır bir yemek tercih etmek istemiyorsanız sebzeler sizin imdadınıza koşacak. Sebzeler hem gün için de susamanızın önüne geçerken aynı zamanda da tok kalırken az bir kalori da almanızı sağlar.

Sebzeleri sahurda dilerseniz salata olarak tüketebilirsiniz. Sebzeler daha uzun sürede sindirildiği için daha uzun saatler tok kalmanızı sağlayacaktır.

-Kuru Yemiş

Sahurda kahvaltı sofranızda bile kesinlikle kuru yemişleri eksik etmemelisiniz.

Özellikle badem ve ceviz sizin uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır. Ancak yine de kuru yemişleri kontrollü olarak tüketmeniz gerekmektedir.

-Süt Ürünleri

Hem kalsiyum deposu hem de protein olarak en yüksek değerlere sahip olan süt ve süt ürünlerini ramazan ayı boyunca sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken besinlerdir.

Sahurda bir bardak süt içebilirsiniz. Ya da bir kase yoğurt de tüketebilirsiniz. Uzun süre tok kalmanızı sağlayacak süt ve yoğurt oruçlu iken daha rahat bir gün geçirmeniz sağlayacaktır.

Ayrıca kefir de yine hem sizi tok tutacak hem de daha az susuzluk hissetmenizi sağlayacaktır.

-Zeytin

Genellikle sahurda sıcak yemekler yemek yerine kahvaltı türleri daha çok tercih edilmektedir. Yemek yeseniz bile kesinlikle birkaç tane zeytin yemeyi ihmal etmelisiniz.