Özellikle havaların soğuması ile birlikte vücudumuz ısı üretmek için normalden daha yoğun bir enerji sarfetmektedir. Bu da daha fazla yorgunluk ve çabuk acıkmak demek oluyor malesef..

İşte tam da bu noktada enerjinizi tavan yaptıracak, besin değeri olarak ihtiyaçlarınızı karşılayan vitamin depolarını sizlerle paylaşıyoruz! Kendinize çok iyi bakın, sağlıklı kalın! ♥

1) NARKış meyvelerinin en tatlısı, en kırmızı olan nar, C vitamini açısından oldukça zengin olup enerjinizi arttıracak en lezzetli besinlerden birisidir.

2) SOMON

Omega 3 açısından çok zengin olan somonu haftada bir kez yeterli miktarda tüketmek, hem bağışıklığınızı güçlendirir, hem de vücudun ihtiyacı olan vitaminleri karşılayarak enerjinizi oldujça arttırır.

3) CEVİZ, FINDIK, BADEM
Hem omega 3 hem de B12 vitaminlerinin bolca bulunduğu bu lezzetli yemişlerden günde 1 avuç tüketmek, enerji ihtiyacınızı yeterli derecede karşılayacaktır.

4) KIRMIZI ET
Kırmızı etin demir açısından çok yüksek bir içeriğe sahip olması, kan hücrelerinizin yenilenmesini, kansızlığa bağlı hastalıkların önüne geçilmesini ve enerjinizin daha fazla artmasını sağlamaktadır.

5) LAHANA
Su arıtıcı özelliği ile ön plana çıkan lahana, diyetseverlerin ve diyetisyenlerin vazgeçilmezlerindendir. Hem dolaşımın hızlanması, hem de ödemin atılmasını sağlar.

6) YULAF
Posa içeriği açısından ve karbonhidrat bakımından yüksek bir besin olan yulaf ezmesi, diğer tahıllara göre kana yavaşça karışması sayesinde insülin değerlerini yükseltmeden enerji veren besinlerdendir. Sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlayarak enerji üretimine katkıda bulunur.